Atasi Suasana Hati yang Buruk (Bad Mood)

Jangan biarkan diri mu diberdayakan oleh rasa kesal atau rasa yang bisa merusak akal pikiran mu karena itu hanya dapat merusak hari-hari mu yang sebenarnya indah. Banyak hal yang sebenarnya dapat menghilangkan rasa Bad Mood salah satunya dengan membawa dirimu kedalam hal yang dapat membuat mu senang.

Bad Mood hanya membawa hari-hari kita menjadi hari yang sia-sia, kamu mau tau bagaimana menghilangkan Bad Mood mu, ikuti beberapa saran di bawah ini.

Kerjakan Yang Memacu Anda Agar Kreatif

Tak jarang anda berpikir bahwa dalam kondisi bad mood atau suasana hati yang buruk dan kacau, bisa melakukan pekerjaan atau sesuatu hanya akan menambah suasana menjadi buruk dan hasilnya tidak akan memuaskan. Ternyata hal itu salah dan beberapa penelitian telah membuktikannya. Para peneliti telah menemukan bahwa ketika anda melakukan kegiatan atau suatu aktifitas yang kreatif hal itu bisa membuat emosi lebih positif. Jadi tidak hanya menyingkirkan suasana hati yang buruk, tetapi aktifitas yang kreatif tentu saja membantu pekerjaan Anda akan lebih baik juga!

Tersenyum
Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, bahwa senyuman selama 5 detik dapat membantu anda mengatasi stres dan bad mood, dan hal itu memang benar adanya. Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan tersenyum hal itu akan membuat Anda merasa lebih baik dan akan membantu suasana hati anda menjadi lebih positif. cobalah untuk tersenyum disaat anda mengalami bad mood atau suasana hati yang tidak baik.

Membantu Orang Lain

Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain bisa membuat dan memantu Anda merasa lebih baik, bahkan jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk. Jadi jika anda sudah mencoba untuk membuat diri Anda bahagia dan hal itu tidak bekerja, cobalah membuat orang lain bahagia. Menurut beberapa penelitian ketika seseorang bisa membantu orang lain hal itu akan menjadi kepuasaan tersendiri dan membantu mereka menyingkirkan suasan hati yang buruk dan hal itu efektif bekerja.

Mendengarkan Musik

Musik adalah sesuatu hal yang ajaib. Salah satu studi menemukan bahwa 10 menit mendengarkan musik klasik membantu meminimalkan suasana hati negatif atau buruk. Sesuaikan musik dengan selera atau kesukaan anda. Mungkin itu musik semangat, atau mungkin itu adalah sesuatu energik untuk membantu memompa darah dan membuat semangat Anda kembali bangkit. 

Memotivasi diri

Saat anda berada dalam mood yang buruk coba pejamkan mata anda dan katakan dalam hati anda tentang sesuatu yang memotivasi anda. Sebagai contoh "saya semangat dan saya bisa" , atau "Saya termotivasi untuk melakukan hal dengan lebih baik." Memotivasi diri terbukti ampuh meningkatkan semangat anda.

Makan & Berolahraga fisik

Rasa lapar menurut beberapa penelitian bisa mengubah mood anda, nah saat anda mulai merasakan suasana hati yang buruk coba konsumsilah makanan yang anda sukai. Alternatif lain adalah dengan bergerak atau olahraga secara teratur, bahkan menurut penelitian saat anda merasa suasana hati anda sedang buruk dengan olahraga sebentar hal itu dapat mengurangi bad mood, karena saat berolahraga aliran darah anda menjadi lancar, selain itu dengan berolahraga menurut beberapa penelitian menyebut, saat anda berolahraga otak akan menghasilkan atau lebih banyak memproduksi zat endhorpin. Zat kimia otak endhorpin adalah senyawa kimia dalam otak yang menghasilkan perasaan nyaman, bahagia, senang dan perasaan menyenangkan lainnya. Bahkan berjalan kaki selama 15 di luar ruangan terbukti bisa mengatasi bad mood anda. 

Tarik napas ... dan hembuskan perlahan

Hal ini mungkin terdengar klise, tetapi mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan benar-benar dapat membantu Anda menenangkan diri. Jadi, bahkan jika tampaknya konyol, menemukan ruang yang tenang, bernapas, dan membersihkan pikiran Anda selama dua menit. Anda akan terkejut betapa jauh lebih baik Anda merasa sesudahnya.